47歲林心如瘦身凍齡秘訣 戒澱粉健身 早餐必飲這款飲品？

近日台劇《此時此刻》登上Netflix熱播榜第一位，劇中47歲林心如保養有致，完全不輸25歲的王淨！林心如早前公開自己的身高體重為167cm和46kg，產後迅速修身全靠3招！

林心如瘦身秘訣：以蔬菜和蛋白質為主 林心如強調飲食的重要性，平日的餐單已包含多樣化食物和豐富的蛋白質，尤其在準備出席活動前夕，更會減少晚餐份量、減少攝取澱粉質，並大量喝水延長飽腹感，她表示每天會飲3公升水！

林心如瘦身餐單

早餐：薑末炒蛋、杜仲湯、2包滴雞精

午餐：白灼豬頸肉或蒸魚、1/3 碗五穀飯、1份青菜

下午茶：2份水果

晚餐：烤羊排或煎牛扒、1份白灼青菜

林心如瘦身秘訣：中醫調理 女生容易體寒，造成手腳冰冷和水腫，林心如表示受到媽媽的影響，自幼便重視中藥調理，例如成長期間媽媽便會為她準備四物湯，加入紅棗、黨參、枸杞、黃耆等食材來補氣補血，自己已習慣煮一大鍋然後冷藏在冰箱裡，需要時再加熱飲用，這款湯尤其適合紓緩冬天手腳冰冷！

另一方面她也喜歡飲黑豆水、紅豆水、紅棗水和檸檬水，有助養顏和去水腫！

林心如瘦身秘訣：一星期4天運動 運動除了可維持身材，還可促進新陳代謝達到身體和外表凍齡，而多樣化的運動更可以提高成效，避免只重復使用同組肌肉！

林心如每周至少做3-4天的運動，包括重訓、瑜伽、pilates、使用彈力帶增加強度，甚至與老公霍建華一起打拳擊！她分享有段時間活動量減少，大多數時間宅在家看電視，體重足足在一個月內增加2公斤！