手臂上的肉不好瘦，現在瘦胳膊比較流行有效的方法就是瑜伽了！如果你堅持按照科學的瑜伽動作去做，相信是可以把粗胳膊瘦下來的！今天丫頭就分享瘦胳膊的瑜伽動作！
1、下犬式
四角式跪姿，膝蓋與臀部同寬，腳趾頂地而腳跟朝天。雙手與肩同寬，手掌貼地，手指指向正前方。將手掌往前方移動，雙手保持與肩同寬，手掌貼地。呼氣，慢慢收縮腹部，將臀部朝天空方向推高，同時伸直兩腿，腳跟盡量踩地。伸直手臂，挺直背部，放 松頸部與頭。此時雙臂與上身在一條直線上。保持平衡，自然呼吸。
2、平板式
從下犬式開始。然后吸氣同時將軀干向前移動直到兩臂和地板垂直，肩膀和手腕垂直，軀干與地板平行。將手臂外側向內壓緊并將食指穩定地放在地板上。肩胛穩固地抵住后背，然后從脊椎展開。同時從胸骨開始伸展鎖骨區域。將大腿前側向上壓向天花板，同時向地板方向抵住尾骨，并向腳跟方向拉伸。從頸部后側提升頭骨，向前看地板，保持喉嚨和眼睛舒適溫和。平板式也是傳統的拜日式序列中的一個姿勢。你也可以單獨做這個姿勢，保持30秒到1分鐘。
3、側板式
在使身體做成像一塊側過來的平板，這個動作要我們平衡于單手和單腳之上，并且使整個身體與雙腿在一個與地面垂直的平面上。
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