首頁
社會新聞
生活妙招
美食
台灣明星
語錄
港澳明星
歷史
健康養生
體育競技
育兒教育
奇趣
動物
汽車
古裝劇
生肖命理
韓劇
裝修
美景
職場工作
體育明星
天文
健身運動
現代劇
時尚穿搭
愛豆明星
動漫
妝髮設計
大陸明星
影視
寵物
明星盤點和對比
韓國明星
實時熱點
科技軍事
日本明星
豪門名流
全部
    
重磅來襲!瘦手臂超有效的5個瑜伽動作,輕松減去「胡蝶袖」,你練你也行
2024/04/29 檢舉

ADVERTISEMENT

手臂上的肉不好瘦,現在瘦胳膊比較流行有效的方法就是瑜伽了!如果你堅持按照科學的瑜伽動作去做,相信是可以把粗胳膊瘦下來的!今天丫頭就分享瘦胳膊的瑜伽動作!

1、下犬式

四角式跪姿,膝蓋與臀部同寬,腳趾頂地而腳跟朝天。雙手與肩同寬,手掌貼地,手指指向正前方。將手掌往前方移動,雙手保持與肩同寬,手掌貼地。呼氣,慢慢收縮腹部,將臀部朝天空方向推高,同時伸直兩腿,腳跟盡量踩地。伸直手臂,挺直背部,放 松頸部與頭。此時雙臂與上身在一條直線上。保持平衡,自然呼吸。

2、平板式


ADVERTISEMENT


從下犬式開始。然后吸氣同時將軀干向前移動直到兩臂和地板垂直,肩膀和手腕垂直,軀干與地板平行。將手臂外側向內壓緊并將食指穩定地放在地板上。肩胛穩固地抵住后背,然后從脊椎展開。同時從胸骨開始伸展鎖骨區域。將大腿前側向上壓向天花板,同時向地板方向抵住尾骨,并向腳跟方向拉伸。從頸部后側提升頭骨,向前看地板,保持喉嚨和眼睛舒適溫和。平板式也是傳統的拜日式序列中的一個姿勢。你也可以單獨做這個姿勢,保持30秒到1分鐘。

3、側板式

在使身體做成像一塊側過來的平板,這個動作要我們平衡于單手和單腳之上,并且使整個身體與雙腿在一個與地面垂直的平面上。

文章未完,點擊下一頁繼續

ADVERTISEMENT

文章未完,點擊下一頁繼續

下一頁
和朋友吃烤肉,上鍋後肉「化成水」流下來,一桌人全傻眼,這肉確定能吃嘛
2024/12/26
無意間拍到同事的一張照片,瞬間嚇壞了,第一眼看覺得沒問題,第二眼懷疑自己的眼睛
2024/12/26
明明瓶口那麼窄!酒瓶裡「大顆蘋果怎麼塞進去的」?萬人納悶「釣出內行人出面」:真的沒用縮小燈
2024/12/26
女子花800網購帶證書的「純銀酒杯」,不慎摔碎,因質疑材質「要求商家退款」卻遭拒:你弄壞了還怎麼退
2024/12/26
他在外用餐吃出「神秘組織」,好似「嬰兒小手」讓人難以下咽,網友揭正確答案:很常見
2024/12/26
台灣封王!牛肉湯老闆酸「不知在高興什麼」:贏得了WBC日本隊再說
2024/12/26
她搭車拿出「一大坨綠綠糰子」開始狂嗑!眾人好奇猛盯「這到底是啥」,筷子一夾後超驚人
2024/12/26
po主發文炫耀「老公太機智」,利用平台漏洞賺小錢,網友:聰明反被聰明誤
2024/12/26
路上看到機車上綁一大排水管,急問「有何用」答案揭曉嚇傻:一般人不敢裝!
2024/12/26
逛超市遇「冷門生肉」,他PO文調侃「這部位怎麼做才好吃」,看清后網友直呼「好噁心」
2024/12/26
家裡找到30年前水果罐頭!打開「黑到發亮」他好奇吃了,下場曝光
2024/12/26
鄰居陽台被封死,和其他住戶格格不入,當事人不解求問,老人勸告:知道的越少越好
2024/12/26
第一次去丈母娘家,老丈人特意買來招待我,太惡心轉頭想走,女友:很難買到
2024/12/26
捷運上男子穿涼拖「露長甲」,周圍人嗤之以鼻,他見狀面露羞澀解釋:不得已而為之
2024/12/26
初看沒毛病,細看不對勁! 網友「看清1細節」:還以為我眼花了 ​​​
2024/12/26
男子逛夜市看到一堆五顏六色「低俗物件」,驚嘆「怎敢明目張膽的賣」,網笑瘋:無知!
2024/12/26
餐館吃飯,她見鄰桌點了道「又黑又帶倒刺」的粗肉條,直言「好噁心」,網友辯解:切片蘸料超好吃!
2024/12/26
搭飛機的惡夢!前座女乘客「把頭髮散在椅背」整個都被擋住,男乘客「脫口1句話」她秒收回頭髮
2024/12/26
焯水豬肉出現「密密麻麻白斑」,他不放心曬圖求助,網友:快扔,不能吃!
2024/12/26
早上洗漱發現臉池裡有「黑黑」的東西,本以為是頭髮,湊近一看頓時「嚇出一身冷汗」
2024/12/26