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睡前該不該喝水? 醫師點名「這三類人」適合來一杯
2023/12/09

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 早晚喝水各有說法,大部分人認為早上起床就該喝一杯溫水,晚上睡前則要避免水分攝取,深怕「影響睡眠、隔日水腫」。但有醫師提醒,「心血管疾病者、前列腺增生者、老年人」這三類人,睡前適合喝杯溫水。

北京大學人民醫院心血管內科主任張海澄醫師受訪表示,「心血管疾病者、前列腺增生者、老年人」這三類人睡前建議飲水,避免睡眠時血液濃度過高,適當的補充水分是保護心血管最佳方式。以下幾類人更適合睡前喝水:

心血管病患者

熟睡時人易出汗,血容量減少,對于心血管病人來說,加上睡眠中生理性的心跳變慢,容易發生血流不暢。睡前喝一杯溫水,有助減少夜間心肌梗死、心絞痛、腦血栓等不良事件。對于糖尿病人來說,睡前一杯溫水還有利于控制血糖。

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前列腺增生者

這類人往往有夜尿多、出汗多的特點,這使他們比一般人更容易在夜間缺水。建議這類人不僅睡前要喝水,起夜後也應適量補水。進水量應控制,否則起夜過頻會影響睡眠質量。

老年人

臨睡前適當喝點溫水,除了有助降低夜間心肌梗死以及腦血栓風險。在幹燥的秋冬季節,尤其暖氣使得房間濕度過低時,適當補水還可以滋潤呼吸道,幫助老人更好入睡。

醫師也點出四大喝水要點:

一、睡前兩小時、排尿後再飲水。

二、水溫需與自身體溫差不多。

三、鹽水、果汁、蜂蜜水雖能補充水分,但並不建議睡前飲用。

四、喝水應慢慢喝,盡量避免快速攝取大量水分,不僅會增加心臟負擔,更會影響睡眠品質。

但醫師特別提醒,有腎臟疾病、腎功能、心臟功能不全者,「不建議睡前飲水」這類病患睡前飲水後,隔天會容易出現全身浮腫,也會對腎臟不佳者造成更大負擔。

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