最強背殺！6招健身房「練背動作」教學，改善圓肩、駝背，練出好體態！
想要完美駕馭小背心的關鍵就是「體態」要顧好，今天教給大家在健身房常見的幾種「練背動作」，一起當個最強背殺！這些技巧都將提供實用的操作指導，確保自己也能夠有效地練出強壯的背部肌肉，同時改善體姿，散發自信的魅力，一起踏上改善體態的旅程，迎接更健康、更自信的自己！
「練背動作」教學01：直臂下壓
第一個動作「直臂下壓」，先將臀部向後屈髖，身體俯身45度左右，雙手握在桿子的末端，手腕關節保持固定，大小臂夾角維持大約150度，將桿子向大腿前側斜下方壓，感受斜方肌去發力帶動整體動作，在做動作的同時要保持肩胛下沉，千萬要避免聳肩。
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