瑜伽老師們常常會遇到學員提出這樣的問題,做體式是肩膀總是打不開怎麼辦?有什麼高效的開肩方法嗎?為什麼一些體式做不到正位?怎麼才能進階瑜伽體式呢?
其實開髖、開肩、開胸和拉伸練得好,瑜伽體式進階不再難,這幾點也是瑜伽人必經的一課。
今天,跟伽人分享10套拉伸和開肩、開胸、開髖的瑜伽序列!
這幾組序列 不僅可以安全高效的靈活肩關節,髖關節,常常練習還可以身體緩解疼痛。
下面這10套瑜伽序列,瑜伽老師可作為課程編排自我練習參考,記得一定要收藏哦!
1 打開胸腔的瑜伽序列
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