眼看夏天一點點的到來，已經馬上進入五月了，再不行動真的要徒傷悲了！今天就給大家推薦懶人必備健身教程：簡易「流瑜伽」7組體式，簡單有效，帶你瘦全身。
1下犬式
動作要點：十個腳趾緊壓地面，膝蓋繃直，肩膀放松，尾骨上提
保持8個自然緩慢呼吸。
2向上擴展
動作要點：雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊
保持8個自然緩慢呼吸。
3低弓步扭轉
動作要點：膝蓋不要超過腳尖，打開胸腔，手臂展平
左右各保持5個自然緩慢呼吸。
4跨部折腰
動作要點：腰腹部向下折疊不要拱背
保持8個緩慢呼吸
5坐正折腰
動作要點：由腰部，下背部向前延伸
保持8個緩慢呼吸
6犁式
動作要點：雙手可以支撐背部，還原時屈雙膝慢慢回正
保持8個緩慢呼吸
7仰臥放松
動作要點：身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身方式下沉。
注：每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節奏
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