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日妞年減30公斤、體脂少20％！自曝逃離脂肪大作戰3秘訣，致勝全靠「玩電動」
2023/11/18 檢舉

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日妞年減30公斤、體脂少20％！自曝逃離脂肪大作戰3秘訣，致勝全靠「玩電動」

日妞柳本小姐，在社群軟體上大分分享自己的瘦身秘訣，一年從72公斤瘦到42公斤，同時還減掉20%的體脂肪！整個人從臉型到體型全都大消風，看起來簡直就成了不同人。而她說自己瘦身的秘訣其實超簡單，遠離脂肪大作戰的守則就是從吃喝下手，再搭配玩電動！現在就讓我們一起看看她是如何辦到的吧~

日妞年減30公斤秘訣1.減少碳水化合物攝取

日妞分享自己的減肥法，是減少碳水化合物的攝取，限制自己每天碳水化合物的攝取約在50~100g，而三餐則是基本上都正常吃。


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碳水化合物提供人體能量，但如果完全不攝取則會更容易感到飢餓，所以是量的減少跟攝取較好的碳水化合物，則可以幫助新陳代謝，還有維持大腦運作。同時他也會大量的攝取蛋白質與蔬菜，讓自己三餐正常吃！

日妞年減30公斤秘訣2.減肥停滯期/運動前喝黑咖啡

日妞分享自己會在開始運動前約30分鐘喝熱咖啡，透透過咖啡因和綠原酸（多酚）的作用，可以有效達到燃燒脂肪的笑過，甚至也能提高身體代謝流汗。除了運動前之外，平常他也會喝熱咖啡來消水腫，適當的提升身體代謝對于減肥也會有很大的幫助哦！

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