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日妞年減30公斤、體脂少20%!自曝逃離脂肪大作戰3秘訣,致勝全靠「玩電動」
2023/11/18

日妞年減30公斤、體脂少20%!自曝逃離脂肪大作戰3秘訣,致勝全靠「玩電動」

日妞柳本小姐,在社群軟體上大分分享自己的瘦身秘訣,一年從72公斤瘦到42公斤,同時還減掉20%的體脂肪!整個人從臉型到體型全都大消風,看起來簡直就成了不同人。而她說自己瘦身的秘訣其實超簡單,遠離脂肪大作戰的守則就是從吃喝下手,再搭配玩電動!現在就讓我們一起看看她是如何辦到的吧~

日妞年減30公斤秘訣1.減少碳水化合物攝取

日妞分享自己的減肥法,是減少碳水化合物的攝取,限制自己每天碳水化合物的攝取約在50~100g,而三餐則是基本上都正常吃。

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碳水化合物提供人體能量,但如果完全不攝取則會更容易感到飢餓,所以是量的減少跟攝取較好的碳水化合物,則可以幫助新陳代謝,還有維持大腦運作。同時他也會大量的攝取蛋白質與蔬菜,讓自己三餐正常吃!

日妞年減30公斤秘訣2.減肥停滯期/運動前喝黑咖啡

日妞分享自己會在開始運動前約30分鐘喝熱咖啡,透透過咖啡因和綠原酸(多酚)的作用,可以有效達到燃燒脂肪的笑過,甚至也能提高身體代謝流汗。除了運動前之外,平常他也會喝熱咖啡來消水腫,適當的提升身體代謝對于減肥也會有很大的幫助哦!

日妞年減30公斤秘訣3.玩switch減肥

各位懶得出去運動的人,非常推薦可以學學日妞這招,利用switch健身環來瘦身!因為平常沒有運動的習慣,透過健身環來養成習慣,同時還可以每天記錄自己的運動時間,建議可以像日妞一樣,逐月增加自己的運動長度與強度。搭配switch遊戲的互動,也能讓運動這件事變得更有趣,愛上運動後每天都做這些有氧運動,就能有效加強瘦身效果,同時達到肌肉訓練

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