瑜伽輪式,一個全能的后彎體式。這個體式很難,因為它是全身拉伸。除了脊柱所需的靈活性,你會發現我們還需要手腕、肩膀/腋窩和股四頭肌有足夠的空間。
在很多瑜伽體式里常見的錯誤只是簡單的對齊問題,可以很快解決。然而,輪式的常見錯誤通常是由于缺乏靈活性。也就是說,很多人知道姿勢應該是什麼樣子,但就是做不好。如果是這樣,不要擔心,靈活性會隨著持續的練習而來。
建議先熱身,然后拍下你的輪式,來看看你在哪里。然后盡你所能做些改變。
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