瑜伽輪式，一個全能的后彎體式。這個體式很難，因為它是全身拉伸。除了脊柱所需的靈活性，你會發現我們還需要手腕、肩膀/腋窩和股四頭肌有足夠的空間。
在很多瑜伽體式里常見的錯誤只是簡單的對齊問題，可以很快解決。然而，輪式的常見錯誤通常是由于缺乏靈活性。也就是說，很多人知道姿勢應該是什麼樣子，但就是做不好。如果是這樣，不要擔心，靈活性會隨著持續的練習而來。
建議先熱身，然后拍下你的輪式，來看看你在哪里。然后盡你所能做些改變。
1.練習打開胸部和上半身，姿勢如弓式還有戰士1變體。下圖是一個簡單的椅子瑜伽，這個體式也能很好地打開腋窩/肩膀區域。也可以試試20分鐘背部柔韌好性瑜伽，或者15分鐘胸部打開瑜伽。
肩部和胸部打開的椅子瑜伽姿勢
2.另一個建議是控制膝蓋和腳。我經常看到人們的膝蓋意外地向一邊張開，這是我們不希望的，因為這會對膝關節造成傷害。
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