對于很多女性來說，生完小孩兒以后，身上的皮膚顯得有些松弛，尤其是腹部的皮膚，再也沒有之前那麼緊湊了，開始露出一些小肚腩，給人一種體態臃腫的感覺。
對于小肚腩，很多女性表示很無能無力，不知道怎樣才可以減掉它。
其實，減掉小肚腩不需要耗費太多的時間和精力，只需要大家平時掌握瑜伽的基本功，做到長期堅持，肚子上的贅肉就可以消失。
瑜伽并不難，學會這3個基本的招式，你就可以完全勝任減肥目標。
1.弓式瑜伽
匍匐在瑜伽墊上，然后用自己的雙手，分別去握住自己的雙腳，以腳踝作為支撐點，隨著手與腳踝距離的逐漸縮短，自己能夠感受到腹部的肌肉開始收緊。
其次，可以慢慢分開雙腿，使大腿內側形成三十度左右的夾角，頭微微向后仰，這樣可以進一步拉伸腹部的肌肉。
最后，將這個動作保持五至十分鐘，每天堅持三組，堅持一個月，可以明顯感覺到腹部的肌肉變緊。
2.船式瑜伽
所謂的船式，其實跟弓式的瑜伽方法有點相反。
大家應該見過劃船的姿勢，這個姿勢相對弓式而言，會比較自由和放松。
首先席地而坐，使自己的上身與地面保持垂直，然后再將雙腿自然伸直，合并之后的雙腿，用雙手僅僅抱住，根據自己腰部的受力程度，開始合抱雙腿，這個時候也能夠感受腹部的肌肉開始緊縮，并且隨著雙腿與腹部的距離越來越近，能夠明顯感受到腹部的用力，這個時候其實是腹部的脂肪在燃燒，堅持五分鐘，放松一下，然后再堅持三組，一個月也能夠見成效。
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