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「晚餐瘦身」四重點!原來不吃是不對的?!跟著做讓你吃的飽又不怕胖♡
2023/11/15

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「晚餐瘦身」四重點!原來不吃是不對的?!跟著做讓你吃的飽又不怕胖

晚餐不能不吃有人因為要減肥而不吃晚餐或者只吃水果的嗎?其實這樣才是萬萬不可!要是你不吃晚餐,身體會以為你超級餓反而讓你報復性吃回來耶TˇT最好的瘦身晚餐其實是讓熱量達到整天所需的30%,而且每種營養都必須攝取到唷~

到底該怎麼吃?吃什麼?

想讓自己輕易瘦下來,就是讓自己多吃乾淨的原型食物~像是地瓜、蔬果、馬鈴薯等!絕對要避開各種麵包吐司等精緻類加工食品。

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選擇好澱粉女孩們減肥之路沒有一天會結束(苦笑)但晚餐這東西不吃可不行!只要好好遵循以下四大重點,吃得飽又不會發胖~還讓你絕對不用睡著還被餓醒XD減肥就不可碰澱粉嗎?其實你只要選擇低GI澱粉類就可囉!例如地瓜、玉米、南瓜、糙米飯。蛋白質部分也盡量避開紅肉(豬肉、牛肉),選擇白肉類(雞肉、魚肉)或是改以毛豆來代替!

睡前四小時停止進食都說宵夜是萬惡大忌!通常人的消化需要4-6小時,而只要你睡覺時還在消化食物,那麼這些食物都會被轉化成脂肪囤積在你的體內(不要啊~)

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雖然有時候到了吃飯時間不會餓,但你也需要吃些食物讓你晚點不會想衝去買宵夜TˇT 盡量讓自己睡前不碰吃的,熱量就會離你遠去囉~

泡腳別泡錯!睡前要當心、要避免女神們的瘦身餐最近熱播的《我的女神室友斗娜》秀智剛出道時其實還被人笑「象腿」,但如今她卻是人人羨慕的天生愛豆!之前她也曾公開過自己的DIY營養均衡瘦身餐,照著吃看看吧♡

早餐:1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品午餐:糙米飯一碗、沙拉晚餐:2條地瓜完全看不出已是三寶媽的隋棠,雖然身材讓人以為還是少女♡但其實她曾經說過她也會吃高熱量類的東西,但這些通通會在中午前吃~下午5點後就會開始吃健康食物!遇到需要加強瘦身時期,她會拿出以下食譜來讓自己達到理想體重。

​早餐:前一夜做的燕麥(可加入莓果、堅果粉、優格)午餐:主要以蛋白質+蔬菜為主(量要大)晚餐:喝湯+大量蔬菜

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