一提起脂肪，妹子們就大驚失色，看著自己身體日益增長的脂肪，那揪心的程度絕對是任何事情無法比擬，毫不夸張的說對于女性來說脂肪就是萬惡之淵。
其實也不用那麼談脂肪色變，不妨試試這組10分鐘瑜伽體式，可以幫助你快速甩掉脂肪，緊實肌肉線條，讓你越練越苗條！
1、鶴禪式
鶴禪式，練習者呈蹲坐姿勢，大腿根部緊貼腹部區域，身體前屈，雙手撐地將身體抬離地面，運用雙手的力量支撐起身體，可以強健手臂力量，消除手臂上多余脂肪，纖細雙臂，也有助于促進消化，消除頑固便秘。
練習者坐于地面上，彎曲雙膝，膝關節朝上，大腿根部向腹股溝方向伸展，保持脊椎挺直，身體向前做屈體運動，使得雙手位于膝關節前側貼地，膝關節抵住手臂內側，雙臂用力，將下半身抬離地面，堅持約15-30秒時間。
2、舞王式
舞王式，常見的站姿瑜伽體式之一，要求練習者背部后彎，雙手向后握住腳趾處，另一只腿繃直貼地，重心放于貼地的那只腿上，可以鍛煉手臂、腹部肌肉，消除贅肉，強化脊椎力量，促進消化，預防腰酸背痛等。
練習者站于地面上，雙腿并攏貼地，彎曲左膝，左腿向后上方抬起，腳掌朝向頭部方向，雙手緊貼耳邊向上伸展，脊椎下沉呈弧形，雙手向后握住左腳趾處，目視前方，保持收腹狀態，雙手肘可微微彎曲，練習者固定好姿勢后，可將一只手向前平舉，雙肩打開，右腿保持繃直狀態。
3、戰士一式
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