想要告別肉肉的厚片身材,除了從飲食方面控制之外,每天睡前花一點時間來做居家運動,也能有效告別身上所堆積的脂肪,讓身材變得更加緊緻,整個人的體態也會變得更加好看!以下為大家特搜近期在日妞們間很流行的「紙片人居家運動操」,超簡單的4招,只要跟著做就能有感身材變得更加緊緻哦。
躺平之後,將雙腿併攏伸直抬起,然後大腿部分固定不動,將小腿上下擺動。這組動作除了可以訓練到腿部之外,同時對于大腿跟腹部的核心訓練也很有幫助!光是把腳抬動就可以感覺到腿部痠痠的囉!
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