練習瑜伽，還是有章可循的，今天跟大家分享練習瑜伽體式的7項移動原則，希望對大家的練習有所幫助。
第1原則：呼吸
呼吸移動身體
瑜伽練習就是覺察自己的呼吸
身體的運動靠呼吸支撐，讓意識不要忘記呼吸，做任何動作都要注意呼吸，覺察自己的呼吸，通過呼吸移動身體。
吸氣的時候擴張，呼吸的時候收縮。通過緩慢的呼吸去覺察身體的擴張與收縮，在這當中去推動動作。
第2原則：平衡
不緊張不松垮
作用力與反作用力
植根大地，放松不是讓自己松松塔塔，也不是為了讓身體達到極限面緊張，放松是中性的，不要松塔，不要緊張。
當身體尋找大地的支撐，下壓產生重量，大地對身體產生反助力。
第3原則：發散
人體海星
由內在移動到外在
身體由六部分組成，是由頭，兩個手臂，兩條腿，和軀干。通過肚臍（小腹）產生聯系，當兩腳伸開，兩手一字，身體就像海星一樣。
各個部分都是由軀干連接，我們做任何體位動作都是我們的肚臍開始然后到各個肢體，又反過來，由外在肢體返回到中心。
第4則：中央軸心
脊柱是中軸
保持脊柱的協調性
練習體式一段時間后會感覺到在所有的體式運動中最關鍵的是脊柱。在體式運動里，要保持脊柱的協調性。 在所有體式里我們脊柱的伸展是最關鍵的。
第一點：呼吸的時候感覺到氣在脊椎里流動，在呼吸當中體察脊柱，感受脊柱里面類似波浪似的流動。
文章未完，點擊下一頁繼續
嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
