常常聽到想要健康瘦下來少油、少鹽、少糖最好!鹽和糖都是屬于附加的調味所以少量對健康確實比較好,但是「少油」真的就比較好嗎?其實身體是一定需要油脂的,如果身體長期缺乏油脂就有可能會造成以下這些問題喔!與其說少油不如攝取「好油」!像是:葵花籽油、初榨橄欖油、魚油、酪梨油、堅果油、苦茶油這類室溫下呈現「液態」的植物性油脂都是屬于好油,可以提供身體健康的油脂。
應該要減少攝取「壞油」像是:人造奶油、植物酥油、氫化植物油、氫化棕櫚油等等....這些反式脂肪含量較高的油脂就應該要少吃,才能降低膽固醇過高、肥胖等問題!
文章未完,點擊下一頁繼續
文章未完,點擊下一頁繼續
下一頁