近期小紅書掀起一陣「隔夜燕麥杯」風潮，不僅能任意加入自己喜歡的配料，成品還可以拿來拍網美照，減肥人早餐幾乎都要來上一杯！不過燕麥畢竟屬于碳水化合物的一類，專業營養師提醒，燕麥有許多種類，並不是每款都富有高營養價值，要是再加上高糖、高熱量的配料，會對健康程度大打折扣，因此想要靠隔夜燕麥吃出苗條身材的，配料怎麼搭配可是十分關鍵的喔！
想買個燕麥，但是種類超多不知從何下手，儂編幫大家統整市面上常出現的5種燕麥種類，最前面（去殼燕麥粒）加工程度最少、烹煮時間較久，往後逐漸遞減，儂粉們可以跟著自己的需求及喜好來做選購。
去殼燕麥粒：只有去殼，營樣價值最多，烹調時間較久。
燕麥粒：與去殼燕麥粒營樣成分差不多。
燕麥片：經過去殼、切片等加工。
快熟燕麥片：切成薄片，營養成分較少(隔夜燕麥通常都使用這種)
即食燕麥片：加工程度最高，營養價值少，通常熱水就能沖熟。
燕麥不僅是減肥良品，還能有效降低血糖、血脂，並含有豐富膳食纖維，受到相當多人喜愛，但專業醫生也提醒，不能將燕麥當主食餐餐都吃，以下這5類人更要聽從醫生指示，小心食用。
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