1星期午餐低卡減脂餐單飽腹不復胖 減肥 不需要節食 1個月健康瘦6磅
女生們一般都不喜歡做運動，所以都會盡可能管住自己的嘴巴，不進吃太多。其實發胖並不只是吃得量多，而是吃得不健康！但健康飯菜不是白水烚，就是清蒸，往往因為不好吃而令人卻步。
但其實只要換上優質碳水化合物食物，讓菜譜變成午餐低卡減脂餐單便可以上班吃，不但沒有失去好味道，更能健康瘦下來呢！ 一星期午餐低卡減脂餐單 飽腹不復胖 在分享餐單之前，大家先一起學習減脂飲食原則吧！
減脂飲食原則 1.多吃蛋白質 身體內的細胞都需要蛋白質來建構，大家的肌肉亦如是。蛋白質可以幫助運動後肌肉復元及促進生長。而且身體消化蛋白質的時間都比碳水化合物長時間，不會太容易出現餓肚子的情況，便可以減少進食。
而且女生需知原來身體不足夠蛋白質，是會引起水腫的，所以不妨多吃些少。高蛋白質食材可選擇：雞蛋、蝦、龍利柳、雞胸肉、牛肉、牛奶。
原則 2.不能全戒碳水化合物 碳水化合物是我們身體能量最主要的來源，因此適應進吃優質碳水化合物。不少優質碳水化合物食物都是低GI的，低GI食物熱量低，但能增強飽腹感，延遲饑餓感發生的時間。
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