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偷走孩子身高的「2項運動」,16歲前要遠離!家長千萬要牢記
2024/05/27

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運動有助于長高是很多家長的共識,但并不是所有的運動都能有助于長高。

央視新聞中就提到:有兩項運動不利于孩子長高,而且還可能會影響孩子的生長發育,甚至會傷害到孩子的骨骼。所以作為家長要想要孩子長高,一定要避免孩子從事這兩項運動。

想要讓孩子通過運動助長,那麼這兩項運動要避開,不利于孩子身高增長

第1項:長跑

所謂的長跑就是 超過800米的長跑,因為孩子生長發育時期,身體的組織器官沒有成熟, 骨骼和肌肉也沒有成熟,這樣長期的長跑鍛煉可能會導致孩子的骨骼肌肉勞損很嚴重,會造成損傷,甚至會影響身高。

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第2項:舉重

同事珍珍說起她的姑姑,就說她姑姑的 三個孩子都去學習舉重,現在男的都不超過1米65,女的只有1米56。

舉重確實會導致孩子長不高,因為舉重是屬于壓縮性的運動。珍珍還說到 之所以她姑姑要送孩子去學習舉重,是因為家里面比較窮,如果要送幾個孩子上學有點困難,而去學舉重的時候不用交學費還能上學,還能練體育。所以就把孩子送去了,至于拿不拿獎壓根就不考慮,暫時只考慮能夠省錢。

想要孩子運動有助于長高,但是要除開這兩類運動。

而想要孩子長高,要做什麼樣的運動呢?主要是三類運動

第一類:蹦床

如果孩子還比較小的,比如說只有 兩三歲,那麼建議多帶孩子去玩一些蹦床,或者在家里面的床上蹦來蹦去,這樣彈跳躍的運動有助于孩子長高。

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第二類:跳繩

到了孩子四五歲的時候就可以教孩子跳繩,因為孩子在跳繩的時候他的骨骼能得到鍛煉,有助于刺激骨骼的生長。

第三類:摸高運動

比如說在家里面裝一個 摸高器,然后孩子就跳起來去摸高,也能有助于孩子長高。

無論是哪一種運動,都要注意5個方面,不然坑娃不淺

第1個:選擇合適的運動時間

比如說在夏天大中午的不要帶孩子出去運動,因為大中午的太陽很大,孩子運動可能會容易中暑,也不要在準備睡覺的時候帶孩子運動,這樣孩子的新 陳代謝率還處于比較高的水平,就會影響到孩子馬上的睡眠,這樣反而不利孩子長高。

最好的運動時間是下午4:00~6:00,這時候紫外線比較弱,而孩子的新陳代謝能力也比較強,能夠提高運動效果,更好的刺激孩子體內生長激素的釋放。

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第2個:運動要適量

比如說跳繩有助于長高,但是不能讓孩子一下就跳那麼多。

之前網上就講過一個杭州的媽媽覺得自己的孩子長得太慢,就要求孩子每天跳繩3000下,跳了一段時間孩子就說腳疼,去醫院檢查醫生就說是運動損傷,因為跳繩跳得太多,對孩子的膝蓋造成極大的沖擊,導致勞損了。

所以我們運動也要稍微適量,比如說孩子跳繩的話,剛開始跳個一兩百下,慢慢的跳到三四百下,最好是控制在1000下左右,可以搭配其他的活動。

比如說孩子跟其他小朋友一起玩球,或者說是捉迷藏等等,這些可以偶爾運動一下,又可以休息一下的活動。

第3個:要及時的補充水分

建議孩子在 運動前一個小時就要喝一些水,然后運動的時候每隔15分鐘左右要喝少量的水,因為我們在運動的時候身體會揮發大量的水分,如果不補水運動的話,可能會導致孩子脫水。

第4個:運動后不能馬上休息

我們在運動的過程中肌肉組織強力收縮,靜脈血會回流到心臟,血液循環會變得比較快,所以在運動之后不要馬上坐著休息或者躺下來,而是 做一些拉伸運動,可以適當的按摩,促進靜脈血液的回流和肌肉的放松。

第5個:運動的同時要補充營養

孩子運動會消耗大量的能量,如果孩子是比較瘦的或者體重正常的,要及時的補充高蛋白高熱量的食物,避免孩子運動之后越來越瘦反而長不高。

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