最近,有伽人咨詢問,背部超級僵硬緊張,尤其是豎脊肌的位置,甚至有時候會酸痛,該如何拉伸放松?
在回答這個問題前,先讓我們了解一下豎脊肌的解剖結構,豎脊肌屬于我們背部的深層長肌,它由最長肌、棘肌、髂肋肌組成,它是脊柱最重要的伸展肌肉。
如果豎脊肌太過于僵硬緊張無力,首先,它會限制我們脊柱的前屈,很多伽人瑜伽前屈下不去,也有可能是它太緊張了。
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