每一個完整的圈子都是由多個不同的部分組成的，這些不同的組成部分有的相互協助，有的卻相互掣肘，也正因為如此，這個圈子才算得上是一個完整的生態圈。就像健身圈的跑步運動與增肌訓練，可以說是當下最常見的兩種健身方式。很多人都說想增肌就別跑步，想跑步就別談增肌，這句話的確有一定的道理，但并不完全正確，雖然跑步與健身增肌看似是水火不容，其實是一對完美的拍檔，就看健身者如何去看待，如何去把握。
眾所周知，健身是力量訓練，跑步是有氧訓練，這兩種不同的運動方式是健身圈經久不息的話題。去健身的人有很多，大多數都向著同一個目標，那就是增肌練成肌肉男，但是幾乎每個人都有不同的訓練習慣，有的人在健身之前習慣先跑步，而有的人則喜歡先把肌肉練好再去跑步。
一、肌肉的大小
有很多人可能會產生兩個疑問，「先跑步后健身和先健身后跑步有區別嗎？」，「只不過是調換了順序，難道還能影響到肌肉的增長？」，答案都是肯定的。因為跑步屬于有氧訓練是不容置疑的事實，在健身前做大量的有氧訓練的人，不但會消耗體內一部分肌糖原，還會影響接下來力量訓練的品質。可以試想一下，若是在剛跑完2公里的時候去做深蹲，那麼深蹲的效果是否還能達到理想狀態，可能做深蹲的時候腿都是抖的，也就更別提做大重量的深蹲了。
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