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一套「拉伸腎經」的陰瑜伽序列,冬季養生必練!(收藏級)!
2024/06/07

腎經,這是一條關乎一個人一生幸福的經絡。腎是先天之本,也就是一個人生命的本錢,大多來自父母的遺傳,也就是祖上的「遺產」。

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如果沒有先天的厚贈,那就真的太需要后天的培補了;否則,人過中年便注定要每況愈下,衰老之態勢不可擋。身體需要運動,經絡更需要鍛煉,經絡是修復身體器官損傷的無形觸手和忠實保鏢。

陰瑜伽可以很好地拉伸經絡,不同的體式針對不同的經絡。今天推薦一套陰瑜伽體式,專門拉伸腎經。

1、仰臥束角式

雙腳掌相對,膝蓋下沉,膝蓋下方墊個瑜伽磚(如果膝蓋太高)

躺在瑜伽抱枕上,雙手打開掌心朝上

保持3分鐘

然后雙手上舉來到頭頂,保持1分鐘

2、束角式

腳掌相對,抱枕放在膝蓋中間

趴在抱枕上,保持3分鐘

也可以額頭放在磚塊上,保持3分鐘

3、坐角式

雙腳打開到最大角度,腳回勾,背部立直,保持1分鐘

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