隨著年齡的增長，背部越來越厚，虎背熊腰很顯「大媽」氣質，尤其到了夏天，稍微緊身一點的衣服都不敢穿……
今天，小編整理了一套美背瑜伽序列，如果你不想做虎背熊腰的女人，那這套美背序列就特別適合！趕緊開練吧！
動作01、
俯臥在瑜伽墊上，腳背貼地 雙手呈字母L型，核心收緊 呼氣，手肘向上抬起，吸氣還原 配合呼吸，保持動態練習12次
動作02、
俯臥，雙腳分開與髖同寬 吸氣準備，呼氣手肘向上抬起5次 核心收緊，肩膀放松遠離耳朵 5次為一組，配合呼吸練習3組
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