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瑜伽深度后彎飛輪式,打開身體能量通道,增加靈活性!
2024/06/07

瑜伽飛輪式,梵文Chakra Bandhasana,是一個深度后彎體式。chakra是人體內的瑜伽經絡交匯點,也稱為氣輪,bandha意思是束縛,這些氣輪位于脊柱內經絡通道交匯處。

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在人體有7個主要的氣輪,分別是:

1. Muladhara脊根輪:位于您的骨盆神經從

2. Svadhishthana力源輪:位于下腹部神經叢

3. Manipura臍輪:位于太陽神經叢。

4. Anahata心輪:位于心臟神經叢。

5. Vishuddhi喉輪:位于咽喉神經叢。

6. Ajna眉心輪:位于兩眉神經叢。

7. Sahasrara頂輪:位于您的頭頂,大腦頂部的能量中心。

好處和注意事項

這個深度后彎體式好處很多:刺激內臟,拉伸腹部,增強脊柱柔韌性,拉伸肱三頭肌和肩膀后背,并增強肩膀和上背部。

如果您患有高血壓,脊椎受傷,在做這個姿勢時要小心。

體式詳解‍

1,仰臥。雙腳并攏,雙手放在體側,頭放在地板上。

2.彎曲膝蓋,使腳跟更貼近坐骨。將腳跟平放在地板上。腳跟之間保持一定距離。

3.彎曲肘部,然后將手掌按在地板上。確保將手掌舒適地放在頭旁邊,并且手指指向肩膀。手掌之間的距離應與腳之間的距離相同。

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