在瑜伽的健身領域里，有個風靡健身界的經典體式，健友們你們知道嗎？它就是「青蛙趴」。它對矯正腿型有著重要的作用，同時它又是孩子們接觸舞蹈動作，必練的童子功。這種鍛煉方法使用比較廣泛，深受孩子們和瑜伽愛好者的喜愛。小編把這種鍛煉方法說得如此的好，那麼什麼叫青蛙趴？
青蛙趴是一種身體動作形式，雙腿向身體兩側打開，使大腿和臀部保持垂直。大腿和小腿呈90度夾角，身體的上半身緊貼地面，雙手重疊放在頭部的上方，頭部枕在雙手上，雙臂向內屈肘，整個身體就像一只青蛙趴在地上。
青蛙趴對我們身體的好處很多，它可以增強身體的穩定性和柔韌性，通過伸展大腿的肌肉，使大腿內側的韌帶受到最大限度的刺激，提升了它的活動范圍，使它的柔韌性越來越強，這樣就會塑造優美的腿型，讓健身者遠離o型腿和x型腿。
如何正確做青蛙趴？
運動開始時，使四肢著地，雙臂伸直支撐在地面上，雙腿屈膝跪在地面上，使髖部最大限度的下壓，直到臀部和大腿垂直同時小腿和大腿成90度夾角，雙臂屈肘下降到合適位置，保持動作深呼吸3次，使胸部貼近地面，手肘放松同時頭部枕在重疊的手背上，整個動作完成。
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