不少瑜伽書中都記載著「瑜伽有八萬四千種體式」，還有記載「瑜伽有8400萬種體位動作，世界上有多少種動物，就可以有多少種瑜伽體位。」體式還有變體，這還真好的無法準確計算！但您常用的大約也就100多個體式！這些瑜伽體式又通過多種不同方式進行分類。
一般情況下分以下幾大類：
站立姿勢可根據腿相對于骨盆是朝外還是朝前傾斜來分組。也可根據膝蓋是彎曲的還是筆直的來對它們進行分組。彎曲膝蓋姿勢往往用來加強大腿。話雖這麼說，但如果您努力激活腿部肌肉，那麼直膝站立姿勢也可以用來增強腿部力量。
為什麼站立姿勢很重要？
站立姿勢可為身體熱身。也可以用來增強核心，長時間保持姿勢時。那些彎曲膝蓋的站立姿勢也可以用來強健大腿。
單腿站立姿勢可用于練習平衡。也可以用來增強手臂或腿部。如果一只手抓住一只腳，則腿部和手臂的肌肉可以相互抵靠，以增強力量。如果用腿對腿（如樹式或鷹式），可以增強腿部肌肉。
要了解平衡，最好的起點是學習如何平衡，您可以站立時練習（或改善）平衡。練習一只腳的平衡，既可以將重量朝前腳（輕松），也可以朝后跟（更困難）。平衡一只腳，將腳趾壓入地板可使平衡變得更容易。
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
