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九成肥胖都是體內濕氣重!6個濕氣重癥狀檢測,加碼藍心湄、77老大簡單排濕法
2023/11/27

九成肥胖都是體內濕氣重!6個濕氣重癥狀檢測,加碼藍心湄、77老大簡單排濕法

九成肥胖都是因為體內濕氣重!如果你也自認是易胖體質,減肥老是失敗、怎樣都瘦不下來,先來看看自己是不是濕氣重體質!由京都堂四位中醫師聯合著作的《中醫五行減重》一書中,要教你如何排除體內濕氣,連體內濕氣重有什麼癥狀也一一列出,還有藍心湄、77老大傳授簡單排濕法,幫身體去除濕氣就能輕鬆瘦!

濕氣重有什麼癥狀?

覺得自己是易胖體質?怎麼減肥都沒效?可能是因為體內濕氣太重!中醫口中的「九成肥胖都是因為體內濕氣重」,馬上來對應看看,體內濕氣重有什麼癥狀!
1.經常感到疲倦,四肢沉重。
2.水腫明顯。
3.容易腰痠背痛,關節肌肉疼痛。
4.腸胃消化差,容易脹氣。
5.小便不順、大便不成形,容易黏稠或解不乾淨。
6.女性有白帶困擾,生理期前後容易感染。

 

如何排除體內濕氣

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濕氣不除就難以甩肉,中醫排濕消腫這樣做!飲食方面要避開的有這些:
1.生冷、刺激性食物:冷飲、冰淇淋、生菜沙拉、瓜果和辣物炸物,都會影響脾臟功能,想吃水果建議白天食用。
2.甜食:甜食進到身體有緩滯作用。
3.酒精:酒精在中醫也屬于濕氣、熱氣重的性質。

除了飲食之外,日常生活小習慣也要注意,建議衣物要保暖、使用除濕機控制環境濕度、洗完頭要把頭皮頭髮吹乾,保持充足的睡眠與適量運動,都對排除體內濕氣有幫助!除此之外多喝水也有利脾臟排出多餘濕氣,並將過多的鹽分排除體外,也有利排濕消腫!京都堂院長林朝暉也建議可以飲用四神湯,茯苓、山藥、蓮子、薏仁都有利水消腫效果,四君子湯黨蔘、白竹、甘草也能補氣,促進新陳代謝。

藍心湄、77老大授簡單除濕法體內濕氣重會怎麼樣?

在中醫來看,體內濕氣重原因在于脾臟功能無法正常運作,導致體內水分、廢棄物累積過多,脾有消化與代謝水分功能,有如人體天然除濕機,若濕度過大或因飲食、生活習慣造成影響,就會讓排濕效率大打折扣,形成水腫。體內濕氣重會讓氣血循環不佳、基礎代謝下降、小腹肥滿突出,容易累積脂肪形成肥胖,變成易胖體質!甚至還會誘發慢性疲勞、蕁麻疹、濕疹、關節炎等疾病。

藍心湄、77老大也曾分享過簡單的體內排濕法,藍心湄推薦蘿蔔湯:「可以多攝取蘿蔔跟胡椒,如果你不敢吃辣,把胡椒放在蘿蔔湯裡適量喝,就能幫助身體排除掉很多濕氣。」而擁有中醫背景的77老大,也曾分享4個超簡單「輕斷食祛濕排毒法」,例如:優酪乳+地瓜、綠豆薏仁湯、芹菜炒肉片等,都能輕鬆應用在減肥飲食當中!

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