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肩頸痛、背痛一次解決!七個「瑜伽瘦身姿勢」不僅促進消化超有效~更能消除脂肪,全身瘦起來!
2023/11/15 檢舉

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肩頸痛、背痛一次解決!七個「瑜伽瘦身姿勢」不僅促進消化超有效~更能消除脂肪,全身瘦起來!

穿少少的夏季就快到來,怎麼我的小腹、大腿還是瘦不下來(吶喊)別怕!不想去健身房的SIS們,小編今天要交的瘦身運動保證不讓你跳、流汗、氣喘吁吁!我們要用放鬆身心靈的姿勢甩肉啦><>

讓我們從簡單的開始~小狗伸展這動作可以幫助拉直、延展後背!觀察自己的呼吸,慢慢吸氣~吐氣~


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平板支撐這個動作可以調動全身的肌肉,尤其是腹部的力量,長期鍛煉可以快速收緊肚子的肉肉和練出馬甲線注意不要塌腰,不然會腰痠...、不要聳肩,不然斜方肌會變大!

人面獅身手臂呈90度彎曲,撐起上半身,腿部緊貼瑜伽墊,感受腹部發力!千萬不要聳肩,不然斜方肌會越來越大><>

抬腿貓式在拉伸的背部的同時,將右腳往上抬起,左手抓住腳踝,穩定核心~

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