文章
娛樂明星
熱點新聞
健身達人
美妝時尚
心靈語錄
健康養生
星座课堂
美食菜譜
生肖解析
奇聞趣事
動漫影音
育兒分享
生活常識
情感百態
創業職場
綜合推薦
生活小妙招
酷車
佛緣佛語
植物
科技遊戲
體育競技
影視新聞
历史故事
萌寵樂園
旅行風光
金庸故事
日本
全部
    
普拉提運動是什麼?Pilates好處+與瑜珈分別+瘦身功效+初學者注意事項
2023/12/17

普拉提運動是什麼?Pilates好處+與瑜珈分別+瘦身功效+初學者注意事項

普拉提運動是什麼?Pilates普拉提由最初主要是為了幫助病人改善損傷、肌肉不平衡,到現時成為很多女星追捧的運動,大家漸漸訓練普拉提來改善身體線條、減脂。Disney+劇集《Moving超異能族》的主演之一高允貞,因為她的美貌以及高挑優雅的身形體態再度引起熱議。

高允貞就曾分享自己愛以普拉提鍛練身材曲線,此外Blackpink Jennie也曾在IG上分享自己訓練普拉提的照片。不少韓國演員、idol都熱愛普拉提,不僅僅是因為普拉提能瘦身美態,更是因為它有許多好處。

ADVERTISEMENT

以下就跟著普拉提教練 Fiona一起來認識普拉提運動,到底有什麼好處、與瑜珈分別、瘦身功效以及初學者要注意的事項吧!


普拉提運動是什麼? Pilates好處 與瑜珈 分別 瘦身功效 初學者注意事項 普拉提運動是什麼? 普拉提透過八大原則:集中、呼吸、中心、控制、準確、流暢、分離、慣常應用,提升對身體的掌控及核心力量。透過靜止、控制身體的過程,達到增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉面積。即是說普拉提可加強身體肌肉力量、線條,卻不會有女生最害怕的「顯大隻」的問題。

普拉提運動是麼?好處+和瑜珈分別大公開 普拉提的創始人 Joseph Pilates 深受漏斗胸、氣喘、駝背之苦,于是創造了普拉提,其中結合了瑜珈、武術、希臘的古老健身方式。Joseph後來不但克服了身體病痛,並在滑雪、跳水、體操等多項運動都頗有造詣。在1914年戰爭在歐洲爆發,Joseph Pilates在集中營幫助臥病在床的病人進行訓練,使他們恢復肌肉力量和控制能力。保持體力及健康。20世紀Joseph Pilates與芭蕾演員一起訓練,將舞蹈元素加進他的訓練中。

ADVERTISEMENT

而普拉提主要分為墊上普拉提及機械普拉提。 墊上普拉提:多用自身力量配合呼吸完成各動作,對于想增加體能、減脂或改善線條體態更有效。而且非常方便,在家也能復習動作。 機械普拉提: 機械多為輔助工具,對于本身有傷患的人來說,更容易完成動作。 大家在上課前可先諮詢導師意見,來選擇適合自己的普拉提類別。

簡單而言,瑜伽講求柔軟度,注重心靈與身體健康配合,而普拉提更注重塑造肌肉線條,調整體態。

普拉提運動適合所有人嗎? 普拉提適合所有運動新手入門,但孕婦、有痛癥或炎癥的人,可以先尋找醫生或物理治療師,評估過後再進行運動。 普拉提運動初學者注意事項 普拉提初學者須注意正確姿勢,是否使用腹力並配合普拉提式呼吸。

做動作時亦需集中,專注連接心靈與身體,感受每個動作與呼吸,及身體肌肉每個反應,才能達到最佳的運動效果。 此外,運動時建議穿著輕便有彈性的衣服。而運動前以輕食為主,或7-8分飽腹感,以免運動時感到不適。

突然昏倒!35歲女星驚傳「手術後過世」喪禮都辦完了 公司悲曝死因「休養2年救不回」證實了
2023/05/05
劉嘉玲趙雅芝近照曝光,才知道「凍齡」都是騙人的,張曼玉太驚訝
2023/05/05

ADVERTISEMENT

2度倒地!44歲本土一姐「驚傳疑中風」臉麻痺失調 送院急救「最新病況曝光」:撐不住了...
2023/05/05
林志玲家暴風波發酵,知情人曝兩人已失婚,一年未互動遭男方嫌棄
2023/05/05
金鐘主持人病逝!友人悲痛曝「發病1小時就過世」享年49歲 3癥狀「已經晚期」醫嘆:隱藏癌王
2023/05/05
56歲劉嘉玲不化妝素顏晨跑,被拍到容貌和普通老太太一樣!網讃:這才是56歲該有樣子
2023/05/05
一眾港星喝酒聚會!80歲許冠文老當益壯,56歲葉子楣身材仍出眾
2023/05/05
67歲夏玲玲罕談近況,曾為家庭犧牲34年「擱淺自己心願」今宣佈新身份「後悔年輕沒去做」獲家人力挺:為你自己而活
2023/05/05
她出身豪門,卻去演三級片!一婚嫁錢小豪,二婚嫁豪門,命好!
2023/05/05
章子怡做夢都想刪掉的照片,網友:最后一張千萬別讓汪峰看到
2023/05/05