Skandasana（側弓步）是一個深度的腿部和髖部的打開動作，艾揚格瑜伽中還有另一種瑜伽姿勢叫做「Skandasana」，但指的是一個不同的姿勢，阿斯湯加瑜伽還包括一個同名的體式，雖然它與艾揚格版本的側弓步有更多的相似之處，但它仍然指的是一個不同的體式。
體式的身體形狀使練習者看起來像一個準備進攻的戰士，但這個名字也與印度神話有關。這個體式經常被用作一個過渡的體式，它也是瑜伽拜月式里的一個體式。
體式激活三個較低的脈輪——根輪、骶輪和太陽神經叢。
加強核心肌肉以及膝關節和踝關節。 打開和延長髖部，大腿內側，腿筋和腹股溝。 打開臀部屈肌，緩解背痛和坐骨神經痛。 提高平衡感。提高靈活性并增加腳踝和足部的血液流動。 促進血液流向頭部、頸部和肩部，平靜心靈，減少焦慮和壓力。
站立，面對墊子的長邊，寬腿下蹲，保持左腿伸直，彎曲右膝。 下蹲時，回勾腳，腳尖朝上。
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