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夏季全方位提升臀線!9個美臀瑜伽動作給大家【動圖】
2024/06/07

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夏季全方位提升臀線!今天,分享 9個美臀瑜伽動作給大家,充分鍛煉臀部的各個位置,改善臀凹陷

趕緊收藏,鋪開墊子試一下。

雙手撐地、雙膝跪地準備...重復10-12次后,換邊。

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保持雙手撐地的姿勢...重復10-12次后,換邊。

保持原有動作起始姿勢...重復10-12次后,換邊。

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進入山式,右腿向后抬高,身體重心向前,進入戰士三式,重復8-10次后,換邊。

回到山式...屈髖,臀部向后蹲,左腿邁向右腿外側再次下蹲,重復10-12次后,換邊。

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仰臥,進入橋式...重復10-12次后,換邊。

保持橋式的基礎...重復10-12次后,換邊。

俯臥,雙手伸直...重復10-12次。

俯臥準備,呼吸,收緊核心,左右腿依次抬離地面,重復練習10-12次。

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