練過瑜伽球的人都知道，如果想要瑜伽球保持穩定，不會滾來滾去，需要調動全身的肌肉幫助身體穩定！這樣燃脂效果更佳！
所以瑜伽球的塑形效果超級贊！今天分享14個瑜伽球塑形動作，美臀、瘦腹，一步到位，趕緊收藏起來！
動作1
雙手撐地，肩膀對齊手腕
進入斜板式
在雙腳下方壓住瑜伽球
核心啟動，停留1分鐘
動作2
上半身趴在瑜伽球上，雙手點地
呼氣，收緊核心，右腿向后抬高
吸氣，還原，重復10-15次后換邊
動作3
保持上一動作的基礎上
雙腿屈膝，讓大腿平行地面
呼氣，收緊核心，雙膝向上發力
吸氣，還原，重復練習10-15次
動作4
在右側腰下放瑜伽球
右膝跪地，右手撐地
吸氣，左手叉腰
呼氣，收緊核心，左腿抬高
吸氣，還原
重復練習10-15次后換邊
動作5
上半身仰臥在瑜伽球
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