16種食物助你有效踢走失眠＋3個睡前飲食禁忌！謝絕眼光光望天光
香港生活節奏急促，人們壓力非常大。根據世界衛生組織的數據顯示，全球有27%的成年人有失眠問題，在香港每10個人就有4個受失眠困擾，而根據手機應用程式Sleep Cycle的調查，港人的睡眠質素更是在全球排名第17。
想改善睡眠問題，除了求醫之外亦可以從日常飲食中著手，以下16種食物都能有效踢走失眠，不過功效因人而異，但看一下也無妨啊！
拆解四種失眠的類型！了解自己屬于哪一種 助你有效擊退失眠問題 ADVERTISEMENT
1. 難以入睡型 因起床後將要面對壓力會令人難以入睡，患者上床後需要用30分鐘或以上時間才能入睡。患者通常容易焦慮、坐立不安，不能控制自己去想起床後要遇到的難題，例如工作和學業。
2. 不能持續沉睡型 患者無法進入深層睡眠狀態，時睡時醒。不少時候都會因為少少聲，甚至電話震都會醒。
3. 睡醒後自覺不能恢復型 患者起床後自覺不能恢復精神，就好像沒有睡過似的。
4. 過早覺醒型 患者通常在預計起床的時間早一至兩小時便醒來，鬧鐘都未響就已經醒了，患者會感到情緒低落、焦慮和易怒。
16種食物助你有效踢走失眠 1. 牛奶
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