依靠墻壁作為支撐提供了更深入體驗的可能性。有了地板和墻壁的支撐，我們更容易放手放松進入無為的平靜。墻支撐著我們，把我們牢牢地錨定在這個體式的形狀上，這樣我們就可以放松，更好地關注內心的傾聽。
練習時，花一點時間探索感覺的細微差別，同時輕輕地嘗試你的姿勢——腿稍微寬一點，軀干稍微轉動一下，甚至骨盆稍微傾斜一下，都可能改變練習的感覺。一旦找到最適合你的位置，就靜下來，讓重力接管一切。
這個簡單的序列只需要一面墻，一些小輔具，比如毯子、枕頭或瑜伽磚，然后準備好放松。
側身坐在墻邊，一邊的肩膀和臀部緊貼著墻，轉身仰臥，將腿滑上墻，保持臀部貼著墻。腳底并攏，膝蓋向兩側張開，手在身體兩側張開，或者放在腹部。將意識轉移到你的身體與墻壁和地板接觸的所有地方，將身體的全部重量和體積釋放給重力。
慢慢站起來。背靠墻，站在離墻一小段的距離，雙腿分開與髖同寬或更寬。骨盆向后靠在墻上，讓墻固定你的骶骨。
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