都市人工作繁忙、飲食不衡、食無定時，加上「報復性捱夜」，常見的潛在健康問題：例如便秘、多胃氣、痛經等都是反映出只得身體機能日漸老化，可見只單靠表面維持健康並不長久。
不少實驗研究都有指出適當的運動有助提升血液循環，可以有效預防、改善及舒緩經期不適，同時可以減緩月經期間所產生的負面情緒。近日亦有網民「果子Lin」分享6個簡單瑜伽動作，居家、懶人可做，特別能夠針對女生骨盆區域伸展，有助靈活骨盆，以改善月經不調、經痛舒緩等問題！
先將雙腿打開，雙腿約三步的距離，然後將左腳向橫伸展轉向，另一邊腳則保持向前方站。記緊要調整呼吸，伸直全身，再將雙手作「大字形」張開，然後慢慢將身體向左方傾倒，左手碰小腿或腳踝位置，右手則保持向上；過程中要注意身體不要扭轉、側歪，感覺骨盤向前伸展才是有效的。
承接上一個動作，屈膝成一個前後弓步，大家可以靠牆而做，又或者使用瑜伽磚、書本或水樽作輔助。先將原本分散的重心，放在左腿上，再慢慢提起右腿，而當身體不穩時，大家可以稍稍曲起腳，再將腳尖踮起。以上兩個動作可以一起進行，先進行左邊身體訓練，慢慢站好後再完成右邊。
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