哪種減肥方法最有效？日媒Rankingoo最近就邀請了1.2萬10-60歲民眾做調查，評選出10種最有效的瘦身排行榜TOP 10，第一名竟然超輕鬆，沒有運動底子也能做到！
很多藝人明星都在執行的一天只吃一餐，小S、韋汝都是採用這方式，根據日本民眾調查，有人靠這招瘦了5公斤，但也有人反映，這樣做容易造成便秘。
注重飲食順序，用餐時先吃蔬菜，再吃蛋白質如肉類、豆腐、雞蛋，最後吃澱粉米飯、麵或麵包，瘦身有成的翊萱最近也大推這方式，日本民眾反映這樣的方式非常容易執行，也能長期堅持下去。
腹式呼吸主要是運用到較深層的肌肉，透過腹部的力量來呼吸吐氣，這種呼吸法可以增加腹部肌肉的鍛鍊，提升血液含氧量達到良好代謝，不少人認為，這方法可以消除內臟脂肪，跟瑜珈一起練習效果更好，還能改善便秘。
有氧運動能有效燃燒脂肪、打造易瘦體質，日本民眾認為雖然慢跑比較累，但消耗的熱量也多，而且在外跑步感覺心情、精神都會變更好！日本女星田中千繪就是慢跑熱愛者，每天都要跑40分鐘，40+歲身材狀態都維持得非常好。
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