哪種減肥方法最有效?日媒Rankingoo最近就邀請了1.2萬10-60歲民眾做調查,評選出10種最有效的瘦身排行榜TOP 10,第一名竟然超輕鬆,沒有運動底子也能做到!
很多藝人明星都在執行的一天只吃一餐,小S、韋汝都是採用這方式,根據日本民眾調查,有人靠這招瘦了5公斤,但也有人反映,這樣做容易造成便秘。
注重飲食順序,用餐時先吃蔬菜,再吃蛋白質如肉類、豆腐、雞蛋,最後吃澱粉米飯、麵或麵包,瘦身有成的翊萱最近也大推這方式,日本民眾反映這樣的方式非常容易執行,也能長期堅持下去。
腹式呼吸主要是運用到較深層的肌肉,透過腹部的力量來呼吸吐氣,這種呼吸法可以增加腹部肌肉的鍛鍊,提升血液含氧量達到良好代謝,不少人認為,這方法可以消除內臟脂肪,跟瑜珈一起練習效果更好,還能改善便秘。
有氧運動能有效燃燒脂肪、打造易瘦體質,日本民眾認為雖然慢跑比較累,但消耗的熱量也多,而且在外跑步感覺心情、精神都會變更好!日本女星田中千繪就是慢跑熱愛者,每天都要跑40分鐘,40+歲身材狀態都維持得非常好。
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