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肚子上肉太多?做著5個瑜伽動作瘦到你尖叫!
2024/04/29 檢舉

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如今快節奏的生活方式,不規律的生活習慣與不太健康的飲食很容易導致腸胃不順、便秘、口臭等等惱人的問題,而且人們的腹部也越來越大,肚子上的贅肉一層比一層多。

今天丫頭為大家介紹5個瘦腹部的瑜伽動作,幫你削減肚子贅肉,瘦到你尖叫!

抬膝平板撐

◆ 由平板撐姿勢進入,吸氣時,收回右膝,并抬向胸部位置。

◆ 雙肩一定要保持位于手腕正上方,保持5個深呼吸。

眼鏡蛇式


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◆ 俯臥,伸直雙腿,腳趾向后,雙手平放前方。

◆ 吸氣,雙手按壓地面,抬起軀干,停留兩個呼吸。

◆ 肘部伸直,胸部向著正前方,肩胛骨拉向天花板,保持20秒,正常呼吸。(如果腰椎壓力大,就彎曲手肘。)

◆ 呼氣,放松回到瑜伽墊上,重復2-3次。

船式

◆ 坐在地上,雙腿并攏,向上抬起45°,雙手向前平舉,堅持20秒后放下雙腿。

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