如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與不太健康的飲食很容易導致腸胃不順、便秘、口臭等等惱人的問題，而且人們的腹部也越來越大，肚子上的贅肉一層比一層多。
今天丫頭為大家介紹5個瘦腹部的瑜伽動作，幫你削減肚子贅肉，瘦到你尖叫！
◆ 由平板撐姿勢進入，吸氣時，收回右膝，并抬向胸部位置。
◆ 雙肩一定要保持位于手腕正上方，保持5個深呼吸。
◆ 俯臥，伸直雙腿，腳趾向后，雙手平放前方。
◆ 吸氣，雙手按壓地面，抬起軀干，停留兩個呼吸。
◆ 肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸。（如果腰椎壓力大，就彎曲手肘。）
◆ 呼氣，放松回到瑜伽墊上，重復2-3次。
◆ 坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒后放下雙腿。
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
