對于女士健身來講，多數人群的目的就是想要讓自己的身材變得更好，所以隨著相關經驗的積累與認知的變化，會選擇進行適當的力量訓練，而在這其中，臀腿部訓練就是健身過程中的一個重要訓練部位，原因就是臀腿比例會讓整個身姿與身材變得更好。
不管你的訓練目的是什麼，只要堅持訓練，都會從中收獲相應的好處，那麼，除了對臀部形態的影響以外，臀部訓練的好處都有什麼呢？
1、練臀可以帶動腿部肌群一起發展，從而提升下肢力量跟身體的穩定性，讓你在健身訓練的時候表現更加出色。
2、練出飽滿臀型可以讓你的腰圍顯得更細，提高臀線可以讓你雙腿看起來顯長，穿上緊身褲的時候，身材比例會更出色。
只靠有氧運動瘦下來的人，臀型是比較干癟無形的，沒有曲線感，而多做力量訓練練臀，可以提升魅力指數。
3、練臀可以強化髖關節，穩定盆骨，改善久坐帶來的腰酸背疼疾病、臀肌失憶癥問題，提升身體健康指數。
4、練臀可以促進血液循環，強化下肢肌群，提升身體基礎代謝值，讓你每天消耗更多的卡路里，抑制脂肪堆積。
因此，健身的女生除了進行有氧運動刷脂外，還需要注重臀部訓練，以此強化臀肌，改善扁平臀，塑造飽滿、渾圓的翹臀。
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