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健身小伙拒絕米面整1年,腹肌如搓衣板,他告訴你為何腹肌最難練
2024/04/29

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有人說腹肌最好練,因為不管你練不練,腹肌就在那里,但也有人認為腹肌最難練,因為想要不錯的腹肌,你需要好好經營,這是一個漫長的過程,稍不注意腹肌就消失了。

但李伍迪卻告訴你為何腹肌最難練,難練的原因不是動作,而是你的生活方式。你可以為了增肌,而不控制飲食,也可以為了保留肌肉和力量而不去做有氧。但如果不做有氧,且去隨便吃喝,那腹肌是想都別想了。

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李伍迪是一家健身房的私人教練,最引以為傲的就是其清晰的腹肌,腹肌不僅棱角分明,更重要的是每塊腹肌都如同半球狀向外突出,很多網友稱贊他的腹肌宛如搓衣板一樣,和拉扎爾的腹肌很像。

他認為想要腹肌,沒有什麼秘訣,只有一句話那就是「遠離你的舒適區!」所以他的飲食真的計算的相當精確,比如每天要吃多少餐,每餐需要多少的肉和菜。除了每月一次的欺騙餐,他已拒絕米面整1年時間,碳水化合物的來源是紅薯,這也是他最喜歡的主食。

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雞胸肉、牛肉是他常吃的肉食,通常每餐吃紅薯200g,牛肉150g,杏仁精確到10個,其余蔬菜若干,水煮雞胸肉幾乎不沾油,最多撒點鹽和胡椒粉,他認為想要腹肌清晰,你就不要給身體太多多余的熱量。

他最喜歡的腹肌動作是懸垂舉腿,這是最好的腹肌練習動作,沒有之一,同時每天晚上會跟著教練,騎40分鐘的動感單車,來刷掉多余脂肪,這1年時間內他的體脂率就沒有超過5%,真的很自律。

如今他還將自己的健身餐做成了一套教程進行出售,所以這就是為何腹肌這麼難練的原因,畢竟脫離舒適區并不是每個人都能做到。當然這并不適合每個健身者,但不得不說,能一直堅持這樣的生活方式,真的令人敬佩不已。

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