文章
娛樂明星
熱點新聞
健身達人
美妝時尚
心靈語錄
健康養生
星座课堂
美食菜譜
生肖解析
奇聞趣事
綜合推薦
動漫影音
育兒分享
生活常識
情感百態
創業職場
生活小妙招
酷車
佛緣佛語
植物
萌寵樂園
科技遊戲
體育競技
历史故事
影視新聞
金庸故事
日本
旅行風光
全部
    
斷食一天有用嗎?大熱「星期一斷食法」實測10星期甩15kg+體脂降7%|附餐單
2023/11/15

ADVERTISEMENT

斷食一天有用嗎?大熱「星期一斷食法」實測10星期甩15kg+體脂降7%|附餐單

斷食一天會瘦多少?瘦身是女生終身的事業,尤其是夏天已經到,不能再繼續逃避了!最近一套日本大熱減肥法「星期一斷食法」,實測10星期可減掉15公斤,體脂降7%!快來學學「星期一斷食法」的執行方法吧!

斷食一天「星期一斷食法」實測10星期減10kg! 現代人長期的工作壓力,令不少人養成暴飲暴食的習慣,很多女生都愛吃高脂、高糖的食物,體內因此囤積大量內臟脂肪。

ADVERTISEMENT

不但身形不好看,令自信心下降,免疫力也會降低,容易引起各種疾病,做事經常提不起勁,沒精打彩。

由日本減肥專家「關口針灸治療院HEAL the WORLD」總院長關口賢提出的「星期一斷食法」,實測10星期可減掉15公斤,體脂降7%,推介大家試試看!

這套方法除了在星期一需要堅持執行之外,其實星期二到週末也非常關鍵,快來看看實際執行的方法吧! 斷食一天好處 控制食慾,令腸胃變得更好。 促進排毒和新陳代謝,使體內老廢物質排出,提高身體的自癒能力,得到理想的減重效果。

ADVERTISEMENT

斷食一天|「星期一斷食法」1: 星期一(斷食日) 星期一是斷食日,這天一整日需要喝大概2,000ml的水,不要一次過大量地喝,而是分開每次小口地喝,最好是暖水。盡量不要飲用含咖啡因的咖啡、紅茶、綠茶、果汁或營養飲品等,否則容易刺激胃部,增加肚餓感。

假如感到肚子餓的時候,就去喝杯暖水。專家亦建議這段時期減肥飲品也盡量避免。這樣只喝水的做法,能夠換掉構成60%體重的體液,足夠的水分能夠促進排毒和新陳代謝,使體內老廢物質排出,自然就能夠減掉脂肪。

平時食量較大的人容易在斷食日感到不習慣,出現頭暈、低血糖、渴睡的情況。專家表示這代表體內的糖枯竭,身體正在製造糖,建議用正面的心情面對這樣的情況,努力地堅持著。

ADVERTISEMENT

頭痛則有可能是因為身體受寒,應注意保暖,避免喝冷水。盡量把星期一斷食日的工作行程排得寬鬆一點,減少壓力,就能夠避免因壓力而暴飲暴食。這天晚上12時前就去睡,可以讓腸胃得到休息,增強身體與生俱來的修復功能。

斷食一天|「星期一斷食法」2: 斷食日第二天(回復餐) 星期一斷食日後的第二天非常關鍵,影響著「星期一斷食法」的成效。斷食後的腸胃比較敏感,任何食物進入胃部都容易造成刺激,而且腸胃吸收處于良好狀態,假如此時放縱飲食,則可能會弄巧成拙,反而體重上升。

星期二的早餐和午餐,一餐分量咀嚼後約兩個拳頭大,應以攝取蔬菜類食物為主的回復餐,避免進食油膩、高脂、高糖、重口味、加工、生冷食物,還有酒精和咖啡因類飲品。

ADVERTISEMENT

斷食一天|「星期一斷食法」3:

週末(美食日) 到了週末就是美食日,辛苦了五天,這天作為獎勵自己,想吃什麼都可以。注意星期日晚餐最好提早一點吃,不要吃得太飽,八成飽就可以了,那麼第二天的斷食日就會進行得較順利一點。大家也可以趁週末做一些帶氧運動,或者飯後散步,令「星期一斷食法」得到更好瘦身效果!

ADVERTISEMENT

突然昏倒!35歲女星驚傳「手術後過世」喪禮都辦完了 公司悲曝死因「休養2年救不回」證實了
2023/05/05
劉嘉玲趙雅芝近照曝光,才知道「凍齡」都是騙人的,張曼玉太驚訝
2023/05/05

ADVERTISEMENT

2度倒地!44歲本土一姐「驚傳疑中風」臉麻痺失調 送院急救「最新病況曝光」:撐不住了...
2023/05/05
林志玲家暴風波發酵,知情人曝兩人已失婚,一年未互動遭男方嫌棄
2023/05/05
金鐘主持人病逝!友人悲痛曝「發病1小時就過世」享年49歲 3癥狀「已經晚期」醫嘆:隱藏癌王
2023/05/05
56歲劉嘉玲不化妝素顏晨跑,被拍到容貌和普通老太太一樣!網讃:這才是56歲該有樣子
2023/05/05
一眾港星喝酒聚會!80歲許冠文老當益壯,56歲葉子楣身材仍出眾
2023/05/05
67歲夏玲玲罕談近況,曾為家庭犧牲34年「擱淺自己心願」今宣佈新身份「後悔年輕沒去做」獲家人力挺:為你自己而活
2023/05/05
她出身豪門,卻去演三級片!一婚嫁錢小豪,二婚嫁豪門,命好!
2023/05/05
章子怡做夢都想刪掉的照片,網友:最后一張千萬別讓汪峰看到
2023/05/05