如激素的分泌水準，不同的鈉攝入量，不同的膳食纖維攝入量，以及你每天的日常活動，都會直接或間接的影響你的體重，這都是正常的。
所以，當你看到影響體重變化的因素後，你還覺得應該把注意力集中在減重上嗎？
減脂，即身體中脂肪含量的減少。每個人都有一定比例的脂肪含量，我們通常用體脂率來描述一個人身體脂肪的高低。如男性體脂率15%，腹肌就開始顯露。
男性運動員的體脂率可以達到5-13%之間，而女性運動員一般為12-21%之間，而一般來說，男性的體脂率高于25%，女性體脂率高于35%，就可以被認定為肥胖。
男性體脂率25%，15%，10%對比
01 脂肪都在哪？
脂肪既然能夠被減掉，那麼你首先應該知道它在哪？
多餘的脂肪會儲存在你的細胞中，這類細胞被稱為「脂肪細胞」，最常見的體脂（脂肪細胞）是皮下脂肪（皮膚和肌肉之間的脂肪）和內臟脂肪（器官周圍的脂肪），當然還有其他，但這兩個負責你的「身材」和「健康」。
02 減脂的原理
減脂，說的簡單一點，其實就是你的身體分解和減少這些儲存的脂肪細胞的過程。因此，我們幾乎無法選擇你的脂肪從哪裡開始分解，所以，那些在網上流傳的「局部瘦身法」，「拍哪裡瘦哪裡」，基本上都是扯淡，如果你夠皮，可以把「基本上」去掉，我不怪你（捂臉）。
還有，我還要提一句：單憑平板撐或仰臥起坐並不能幫你成功減脂。
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