說起最適合女性的運動方式，瑜伽絕對可以名列前茅，它不僅可以消耗熱量和脂肪，並且還能讓女性擁有更柔軟的身軀，形成易瘦體質，整個人也會比較有氣質。但很多人都覺得瑜伽很難，其實只要肯入門，就會發現瑜伽其實非常簡單。今天，就給大家介紹一個非常好的瑜伽動作——駱駝式。
駱駝式（Camel Pose）一個動作就能啟動全身90%的肌肉，也是瑜伽動作中最適合新手練習的「後彎」入門姿勢。駱駝式除了訓練後彎的柔軟度，為了穩定身體平衡，腹部需要用力繃緊，因此也可以鍛煉到核心；此外伸展的時候可以按摩、刺激到內臟，還能幫助消化。
要進入駱駝式時，先以高跪姿勢，這時腳背跟小腿都要貼在瑜珈墊上，上半身慢慢向後彎、打開胸口，視線也跟著向後看，雙手可以先支撐在臀部，接著核心、臀部繃緊，雙手慢慢抓住腳根，呼吸停留。
半駱駝式與駱駝式進入的方式一樣，高跪姿勢、雙手先扶著腰、向後彎，找到平衡後，只要一隻手扶著腳跟，另一手向上延伸伸展，呼吸停留。
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