說起最適合女性的運動方式,瑜伽絕對可以名列前茅,它不僅可以消耗熱量和脂肪,並且還能讓女性擁有更柔軟的身軀,形成易瘦體質,整個人也會比較有氣質。但很多人都覺得瑜伽很難,其實只要肯入門,就會發現瑜伽其實非常簡單。今天,就給大家介紹一個非常好的瑜伽動作——駱駝式。
駱駝式(Camel Pose)一個動作就能啟動全身90%的肌肉,也是瑜伽動作中最適合新手練習的「後彎」入門姿勢。駱駝式除了訓練後彎的柔軟度,為了穩定身體平衡,腹部需要用力繃緊,因此也可以鍛煉到核心;此外伸展的時候可以按摩、刺激到內臟,還能幫助消化。
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