以為很長的假期匆匆已近半，走親串友、網紅打卡、親情陪伴，在忙忙碌碌之余，有沒有練瑜伽呢？
好不容易盼來的假期瑜伽，規規矩矩的練習是不是有些乏味啊？今天的主題是踮起腳跟來練瑜伽，給你的練習增加點趣味感，當然，也會難度增加哦！
在我們日常的練習中，踮腳的體式并不多見，但在養生課堂里，我們經常會聽到踮腳的好處多多，甚至有「每天踮腳3分鐘，勝過跑步一小時」的說法！
究其緣由，主要還是因為雙腳位于身體末端，離心臟最遠，血液回流較慢，血液循環不通暢，冬天腳部溫度低；而踮腳的動作能快速激活雙腳，獲得更多的熱量和血液的供給。
其實，每天踮踮腳的好處除了促進雙腳循環外，還有更多的益處：
補氣養肝腎：中醫的十二經絡里，有多條經絡經過腳掌腳底，在踮腳的過程中，會自然的刺激和按摩到腳部的重要穴位，如腳底的涌泉穴、腳掌上方的太沖穴等，都是腎經、肝經的必經通路。
瘦腿塑體形：踮腳尖，看起來很平常簡單的動作，卻是瘦小腿塑體形的絕佳方法，踮起腳尖來，緊繃的小腿受到刺激，加速小腿部的血液循環，同時需要整個身體的協調和平衡，并啟動全身的力量。
強壯關節肌肉力量：踮腳尖需要踝關節的足夠力量和穩定，所以可以鍛煉到踝關節周圍的小肌肉，并減少腳踝扭傷情況發生。
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