瑜伽中有收胯的體式,如幻椅式。步驟如下:
1)雙手合十舉過頭頂,雙腳分開5-10厘米的距離;
2)收緊膝蓋和大腿,身體不偏向某一側;
3)脊柱向上延展,雙肩下沉,展開胸腔,呼氣坐下;
4)雙膝分開的距離不變,保持呼吸穩定,保持5秒;
5)吸氣起身回正。
文章未完,點擊下一頁繼續
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日