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天生胯寬,如何練習才能「收胯」 ?瑜伽就能夠幫你收胯
2024/04/29 檢舉

瑜伽中有收胯的體式,如幻椅式。步驟如下:

1)雙手合十舉過頭頂,雙腳分開5-10厘米的距離;

2)收緊膝蓋和大腿,身體不偏向某一側;

3)脊柱向上延展,雙肩下沉,展開胸腔,呼氣坐下;

4)雙膝分開的距離不變,保持呼吸穩定,保持5秒;

5)吸氣起身回正。

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