腹肌難練，人魚線更難。
腹肌難練的關鍵點是下腹肌，而人魚線難就難在腹內外斜肌。腹外斜肌就是骨盆下方兩側V型肌肉線條，美與性感象征，看起來收縮緊致的人魚線恰恰是最難練的。這塊小肌肉群難以被孤立訓練到，經常久坐不動容易堆積更多脂肪，只有針對性回旋側屈才能燃燒這塊萬股脂肪，練出漂亮肌肉線條。
王嘉爾曾經是148斤的男神身材，但沒有標準馬甲線，直到為了演戲活脫脫甩肉32斤練成漂亮人魚線，經常負重訓練的他將肌肉練到極致。
今天，小白就來聊聊如何練出人魚線，通過這篇文章你將獲得以下干貨：
1.為什麼練不到人魚線？
2.怎樣練出漂亮人魚線？
肌肉，是性感代名詞。胸肌、背部肌都是大塊肌肉群，經常運動行走都能練到的肌肉群，無論是消耗基礎新陳代謝還是燃燒更多脂肪，很容易練出肌肉線條減掉剩余脂肪，而腰腹核心就不同。
腰腹核心肌肉屬于大肌肉群，通常下腹肌肉鍛煉較少，但針對性訓練也能練出線條感，而腹外斜肌卻是隱藏在腹前側壁淺層肌肉上，呈現外上內下斜行的V形肌肉狀，外層擁有腹直肌和雙層脂肪。所以，想要擁有清晰人魚線就需要減掉脂肪，針對性做腹外斜肌的力量訓練。
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