秋冬不自覺大吃大喝，擔心體態發胖腫一圈，不如試試看更健康的低碳飲食，降低碳水及過多調味料的攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅更加健康且吃得飽，更不用擔心復胖，這種方式也很適合當作大餐後的「補償餐」，下面帶來一週7天不重樣的減肥減脂餐推薦，快一起看看吧！
鮭魚真的隨便煎一煎都很好吃，還含豐富不飽和脂肪，真的是減脂期最佳食材！配菜的蔬菜可以自由選擇想吃的蔬菜，以清燙的方式更能吃出食材的原味，也不用擔心攝取過多調味，最後再加點黑胡椒炒蘑菇及蒸地瓜，補充適度優質碳水，還可以加飽足感。
先將雞胸肉燙熟後用手撕開，搭配一樣是減脂期的聖品「蕎麥麵」，視情況加入些由乾辣椒、橄欖油、烏醋、醬油等調成的醬汁並輕輕拌勻，好吃且熱量極低，蔬菜可以自由選擇喜歡的類型，以清燙的方式即可，清燙時可以加一點油，蔬菜會燙的更漂亮之外、也可以補充些油脂，對減脂期來說其實很重要。
主食以牛排為主，放一點橄欖油輕輕煎到喜歡的熟度，接著用剩下的油再煎些板豆腐，增加飽足感，以蒸南瓜當作碳水主食，並配上些許水煮菜，懶一點其實也可以直接用烤箱將牛排連同南瓜一起烤，整個吃下來其實相當有飽足感，同時熱量及碳水都相當低～
文章未完，點擊下一頁繼續
文章未完，點擊下一頁繼續
下一頁
