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40＋代謝力自測！10種代謝低的表現、12種提高代謝方法，代謝好就瘦得快
2023/12/26 檢舉

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40＋代謝力自測！10種代謝低的表現、12種提高代謝方法，代謝好就瘦得快

提高代謝就能瘦！隨著年齡增長新陳代謝下降，體質變成所謂的「喝水也會胖」！到底代謝低有什麼徵狀？我們又該如何提高新陳代謝？馬上來分享關于提高代謝的小技巧！

代謝低的10種表現

廣告 -大家都說新陳代謝低就很難減肥很難瘦，到底代謝低會出現什麼樣的狀況呢？以下就來分享關于代謝低的1種表現：1.餓得比較慢，一日三餐中間沒餓過。
2.腿、腳和臉經常容易浮腫。


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3.排便不順、便祕，隔幾天才上一次大號。
4.睡眠很差，晚上睡不安穩、早上很難清醒。
5.看起來不胖但小肚子明顯，大腿和肚子肉鬆鬆的。
6.不愛喝水，經常口乾舌燥。
7.月經不規律，量少且容易經痛。
8.皮膚狀況不好，暗沉、容易出油，易長粉刺痘痘。
9.身體沉重，經常感覺疲倦乏力。
10.手腳冰冷、怕冷，天熱也不易流汗。

如何測試你代謝速度的快慢

除了應對上述的徵兆，想知道自己新陳代謝是快還是慢？睡個覺就知道你代謝的速度了，首先在晚上11點之前睡覺，起床在早上8點之前，讓每天睡眠保持8小時左右，睡前先量體重，隔日早上再量一次，量體重之前不要喝水、不要上廁所，用晚上的體重減去早上的體重，差距在0.

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