首頁

經期總是睡不好？ 4招揮別經期焦慮失眠，打造「好睡體質」一覺到天亮

2023/12/09 檢舉

經期總是睡不好？ 4招揮別經期焦慮失眠，打造「好睡體質」一覺到天亮

每次經期前，整個人簡直像跑了馬拉松，累到整個人無時無刻都想睡！但~月經報到後，晚上卻睡不著了！除了讓人不適的痠痛感之外，晚上更是擔心血染床單，無法好好安穩入睡啊！這次，就來分享日常4方法，讓你揮別經期睡失眠困擾。

揮別經期睡失眠1.創造靜黑的睡眠環境

廣近日，英國健康專家指出，許多女性在月經期間，面臨睡眠品質下降的情況，是受到荷爾蒙水平的波動，導致睡眠模式變化，出現難以入睡、易醒以及睡眠不深的問題。改善的第一步，要從日常做起！也就是每天要養成固定的入睡和起床，讓生理時鐘維持穩定，即便遇到經期不適，還是能保有規律的作息。

文章未完，點擊下一頁繼續

文章未完，點擊下一頁繼續

下一頁

柏林跳水世界盃大爆冷，美國選手奪冠，全紅嬋遺憾，網友送祝福

跳水世界盃新消息，周繼紅英明決定，全紅嬋意外驚喜，陳芋汐懂了

強勢拿下3冠！新跳水女皇風頭蓋全紅嬋，網友：未來或成紅姐領導

跳水女皇陳若琳：全紅嬋恩師，11年不敗奪26枚金牌，今30歲仍單身

全紅嬋落選！世界泳聯正式官宣，最佳跳水運動員出爐，網友太意外!

全紅嬋最不可思議「一跳」，已成跳水界之謎，至今無人能及！

全紅嬋再次戰勝陳芋汐，跳水世界盃奪冠，絕代雙驕之間的較量

3月3日跳水「世界盃」最新消息，陳芋汐再奪雙冠，全紅嬋處境令人心疼

看完韓國跳水天才金娜美的跳水視訊，才明白全紅嬋的天賦有多高

跳水冠軍陳芋汐「重大決定」，公布退役消息曝光，隊友全紅嬋送祝福

翻不過去的高山！新跳水女皇連續擊敗全紅嬋，網友：紅姐時代已過

「水花消失術」再現江湖！全紅嬋世錦賽摘金奪跳水生涯大滿貫，466.2分的成績脫穎而出

多哈世錦賽「全紅嬋奪冠」陳芋汐第二！16歲全紅嬋創歷史，大賽7冠實現「超級大滿貫」成新跳水女皇

天才隕落？全紅嬋終究成不了第二個「伏明霞」，跳水成績頻頻下滑

又一個跳水天才！「全紅嬋弟弟」跳水拿冠軍，根本看不到水花，網嘆：像魚一樣

跳水隊公布大名單！全紅嬋劍指「全滿貫」，13歲新星入選成驚喜

全紅嬋高興早了，周繼紅宣布最新決定，西安跳水世界盃總決賽有變

恭喜跳水隊！全紅嬋正式上任，亮相德國新崗位，周繼紅期待

大爆冷！中國跳水世界冠軍倒數第一，4跳炸魚，全紅嬋師哥遇困局

14歲跳水運動員崛起，她被稱為新版全紅嬋！目前全國多項比賽奪冠