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經期總是睡不好？ 4招揮別經期焦慮失眠，打造「好睡體質」一覺到天亮
2023/12/09 檢舉

經期總是睡不好？ 4招揮別經期焦慮失眠，打造「好睡體質」一覺到天亮

每次經期前，整個人簡直像跑了馬拉松，累到整個人無時無刻都想睡！但~月經報到後，晚上卻睡不著了！除了讓人不適的痠痛感之外，晚上更是擔心血染床單，無法好好安穩入睡啊！這次，就來分享日常4方法，讓你揮別經期睡失眠困擾。

揮別經期睡失眠1.創造靜黑的睡眠環境

廣近日，英國健康專家指出，許多女性在月經期間，面臨睡眠品質下降的情況，是受到荷爾蒙水平的波動，導致睡眠模式變化，出現難以入睡、易醒以及睡眠不深的問題。改善的第一步，要從日常做起！也就是每天要養成固定的入睡和起床，讓生理時鐘維持穩定，即便遇到經期不適，還是能保有規律的作息。

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