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50歲阿貝健身30年,他最后悔犯的錯是什麼?值得各位健身者借鑒
2024/04/29

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在健身過程中,我們總是會犯各種各樣的錯誤,大多錯誤都會被迅速糾正,不過有些錯誤可能伴隨部分健身者很久了,卻一直沒有發現。

這位叫Kane的阿貝今年50歲,健身超過30年,堪稱健身界最資深的健身教練,尤其是對引體向上最為癡迷,有時候一時興起會做上幾百個或上千個引體向上,所以他的背部肌肉非常漂亮,雖然備受抑郁癥困擾,卻始終沒有超過1個星期不健身,如此自律的肌肉男我服!

回顧過去,他表示從2001年到2021年,他總共只增加9斤肌肉,健身和飲食犯下了很多錯誤,這些錯誤現在想想都感到非常好笑。

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某網友詢問,你認為自己在飲食上最后悔犯的錯是什麼?

Kane回復道:飲食一直都很標準,但我如今更關注的是蛋白質和卡路里,而不是像以前一樣總是將碳水和脂肪計較的一絲不茍!

這句話表達的意思既簡單又復雜,但卻值得很多健身者借鑒!很多人為了追求低體脂率,總是盡最大可能減少脂肪、碳水化合物的攝入,看到脂肪就害怕自己多一些贅肉。仿佛每天只吃水煮雞胸肉加水煮菜,甚至是榨成汁喝才是最健康的飲食!

其實并非如此,過低的碳水和過低的脂肪,都會令男生睪酮下降,若你總是排除太多的碳水和脂肪,毫無疑問,這對于你的健身增肌并沒有好處。

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所謂的健康飲食,是需要營養均衡的,碳水、脂肪和蛋白,一個都不能少,更無需拒絕油。

至于長贅肉,則是因為攝入卡路里大于消耗引起的,而不是吃下去的脂肪和碳水引起!比如曾經某肌肉男在攝入充足蛋白的情況下,每天吃2500大卡的冰淇淋,照樣肌肉清晰。

所以作為健身者,若不使用外源性的睪酮激素,想追求好身材、追求肌肉增長以及更好的精力活力[性.欲]。保障蛋白質的攝入,同時控制總熱量攝入才是正確的方式,而不是對碳水和脂肪棄如敝履。

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