你不能阻止自己變老，但可以選擇變老的方式。是默默無聞甘心接受歲月蠶食身體，還是奮起直追少年時，開啟自己人生的第二春呢？
來自四川德林的徐智林今年已經是65歲高齡了，然而在他面前，你很難稱他為老大爺，或許對普通老人來說是一個親切稱呼，用徐智林身上更像是一種蔑視，即便胡須發白，年歲已高，但健碩如彭于晏的他身強體壯，身姿挺拔，一身腱子肉比青年人還要俊朗，令人唏噓。
如果不接觸健身，徐智林和大部分老年人一樣，釣魚下棋養花，過著休閑的退休時光，同時也接受了歲月流逝和自己變老的事實。然而徐智林不一樣，他健康、有精力、有力量，充滿了積極向上的生命力，這一切都得益于他健身的習慣，幾十年如一日不曾改變。
44歲的徐智林和大多數男人一樣，工作壓力大，經濟負擔重，忙碌的酒局和應酬把他逼成了一個滿臉胡茬，挺著啤酒肚，健康與日俱下的中年男人，直到醫生告訴他你不能再這樣了，他才下定決心改變自己，開始選擇健身這一方式，接觸到各種運動鍛煉。
在健身房辦年卡的人有很多，但真正每天都去的人很少。徐智林是一個極有毅力和耐力的人，雖然一開始嘗試擼鐵這種力量型訓練也非常吃力，但他能夠堅持下來，尋求科學的健身方式，為自己制定合理的訓練計劃，沒過多久，身體狀況就有了明顯的改善。
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