「基礎代謝率」計算！學會5招「提高基礎代謝」，比減脂節食更有用

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「基礎代謝率」計算！學會5招「提高基礎代謝」，比減脂節食更有用

2024/01/22 檢舉

「基礎代謝率」計算！學會5招「提高基礎代謝」，比減脂節食更有用

基礎代謝是一個人整天所需的最低卡路里，而每個人的基礎代謝則是隨著性別、體重與身高和年齡有著不一樣的數字。而基礎代謝越高則能有效降低肥胖的困擾，而且還能讓自己變成易瘦體質不怕胖！而想要讓自己的基礎代謝提高，其實透過日常的以下幾招就可以了。

「提高基礎代謝」1.有氧運動

首先，先來分享下BMR 基礎代謝率怎麼算吧！BMR 是指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，像是呼吸、維持體溫等等，即使整天躺著也會消耗的最低熱量。BMR男=（13.

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