基礎代謝是一個人整天所需的最低卡路里，而每個人的基礎代謝則是隨著性別、體重與身高和年齡有著不一樣的數字。而基礎代謝越高則能有效降低肥胖的困擾，而且還能讓自己變成易瘦體質不怕胖！而想要讓自己的基礎代謝提高，其實透過日常的以下幾招就可以了。
首先，先來分享下BMR 基礎代謝率怎麼算吧！BMR 是指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，像是呼吸、維持體溫等等，即使整天躺著也會消耗的最低熱量。
接著，就來進行提高基礎代謝率的第一步吧！有氧運動可以達到肌肉訓練的效果，當身體的肌肉量提升時就會提高基礎代謝。而且有樣運動還可以有效幫助燃燒碳水化合物還有脂肪，對于減肥非常有效果！因此做有氧不僅能養成易瘦體質提高基礎代謝，同時還能超助瘦。
「提高基礎代謝」2.喝熱水喝熱水可以說是提高基礎代謝最簡單的入門招數！喝熱水不僅可以改善全身血液循環，同時當內臟溫度提升1度時，人體的基礎代謝也會上升10~12%，幫助我們提高脂肪的燃燒率！所以如果想瘦又不想動的人，非常建議每天可以多喝溫開水來促進身體血液循環。
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