隨著年齡的增長，您會變得越來越僵硬。瑜伽拉伸可以幫助你：改善靈活性並增加運動范圍，保持脊柱的柔韌性。40歲以上的女性中，骨質疏鬆非常普遍。瑜伽可以幫助減慢骨密度下降的速度。
今天推薦10個適合40歲以上女性練習的瑜伽姿勢，建議每天練習
這是最簡單的體式之一，可以很好地糾正您的姿勢。
該體式能讓大腿，腳踝，手臂和腹部肌肉結實健美，改善消化迴圈，緩解壓力，並穩定呼吸。
溫和的前屈姿勢，通常用于對抗骨質疏鬆癥。
該體式改善血液迴圈，改善消化，溫和的背部按摩可減輕背部疼痛，加強和拉伸臀部和膕繩肌，減輕壓力，改善皮膚和睡眠
該體式除了消除更年期困擾外，它還可以有效預防骨質疏鬆癥的發作。
該體式改善血液迴圈，緩解更年期不適，伸展膕繩肌和手臂，加強骨骼並預防骨質疏鬆，延長並加強脊柱，減輕背部疼痛
站立姿勢可增強雙腿和臀部。它也可以改善您的呼吸。
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